ジュースをやめるだけで痩せる!?飲まない・禁止の方法と効果【水を飲みましょう】

ジュースやめると痩せる?飲まない・禁止の方法・効果【 金の無駄だと思う】

こんにちは、岩里です。

 

ジュースをやめたらどんな効果があるのかな?やめ方もわからないから教えてほしいな。
そんな悩みを抱えていますか?

僕は幼い頃から水分補給は「ポカリスエット」・ポテチと一緒に「コカ・コーラ」・寝る前は「カフェオレ」を愛飲していました。

今ではジュースを一滴も飲まず、「水に置き換えること」で健康的な生活を送っています!

水は飲むだけでダイエット効果もあるのでオススメです。

 

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今回は「ジュースをやめる効果・方法、飲まない生活を続けた結果」を解説していきます!

ジュースやめると痩せる?飲まない・禁止の方法・効果

ジュースやめると痩せる?飲まない・禁止の方法・効果

 

ジュースをやめると、下記の3つの効果が期待できます!

  1. 痩せる・ダイエット効果がある
  2. 虫歯になりにくい
  3. 無駄な出費が減る

上記なので順番に見ていきます!

 

ジュースをやめる・飲まない効果-痩せる・ダイエット効果がある

 

ジュースをやめると、ダイエット効果が期待できます!

1日のカロリー摂取量が下がるからです!

 

ジュース一本には平均で角砂糖18個分の糖分が含まれており、200カロリー(おにぎり一個分)くらいのカロリーを含んでいます。

ということは、ジュースを日常的に何本も飲んでいるという人は、ジュースをやめるだけでダイエット効果が期待できます!

 

関連:砂糖中毒・依存状態をやめる方法。今すぐやめないと後悔します。

 

ジュースをやめる・飲まない効果-虫歯になりにくい

 

ジュースをやめると虫歯になりにくくなります。

糖質の摂取量が減るからです。

 

虫歯は、歯の表面についた歯垢(プラーク)に、虫歯をつくるミュータンス菌が棲みつき、糖分を栄養にして酸を出します。この酸は歯の表面の硬いエナメル質を溶かし、その部分に穴をあけます。これが虫歯の始まりです。水天宮前歯科医院

 

つまり、虫歯になる原因は糖分=砂糖の摂りすぎです。

ジュースをやめると虫歯になるリスクが減少します。

 

関連:歯磨き粉を使わない生活を3ヶ月してみた結果。メリット・デメリットを解説します【歯磨き粉は不必要でした】

 

ジュースをやめる・飲まない効果-無駄な出費が減る

 

ジュースをやめると節約になります。

無駄な出費が減るからです。

 

ジュースって微妙に高いですよね…
スーパーやドラックストアは割安ですが、自販機で買うと1本160円ほど。

自販機でジュースを買う生活を毎日続けた場合、1年で58400円ほど。

ジュースをやめれば無駄な出費が減ります。

 

 

関連:ミニマリスト流、物欲を抑える3つの方法【無駄遣いをなくしましょう】

 

ジュースをやめる・飲まない方法:水に置き換えて気を紛らわせよう

ジュースをやめる方法

 

では、どうやったらジュースをやめられるのでしょうか。
下記の3つの過程でやめましょう。

  1. 周りに宣言する
  2. 飲む量を徐々に減らす
  3. 水に置き換える

上記なので順番に見ていきます。

 

ジュースをやめる方法-周りに宣言する

 

ジュースをやめることを周りに宣言しましょう。

後に引くことができなくなります!

 

目標を達成するときにはよく使われる方法ですね(夢を周りに公表するとか)

 

人に「ジュースを一本も飲みません!」と宣言してしまえば

 

宣言したんだからやり遂げないと…

 

また、目標を共有することで応援してもらえ、モチベーションが上がります。

「ジュースをやめます!」と宣言してしまいましょう。

 

関連:買い物依存症になる原因と、克服するための3つの方法【うつ病の可能性が高いです】

 

ジュースをやめる・飲まない方法-飲む量を徐々に減らす

 

ジュースを飲む量を少しずつ少なくしていきましょう。
無理せず量を減らすことができます。

 

今日から1ccも飲まないぞ!!

と無理して量を減らしてしまうと、

「飲みたい…」という気持ちが大きくなりすぎて、リバウンドしてしまいます。

 

そうではなくて、飲む量を少しずつ減らすようにするのです。

 

毎日1L飲んでいたなら、今日は半分までにする。
その次はペットボトル1本、次は缶1個、次はコップ1杯…最後はヤクルト…

自分の気持ちと交渉して、少しずつ減らしていきましょう。

 

関連:悪習慣をやめるのに、意思の弱さは関係ないです【3つのテクニックで解決】

 

ジュースをやめる・飲まない方法-水に置き換える

 

僕は水に置き換えることでジュースをやめる事ができました。

 

ジュースを飲んでしまう原因は「いつも飲んでるからやめられない」という要素が大きいです。要するに「依存している」のですね。

 

タバコを辞めようとする人が「ガムを噛む」ように、
ジュースをやめようとする人は「水」を飲むのがラクです。

 

怒る人

ただの水ごときに高い金を払うのはもったいない!!

 

と考える人もいるでしょう。天然水とかを書い続けたら出費がばかにならないですからね。かといって水道水をそのまま飲むのは健康に悪そう。

浄水器を買うという選択もありますが、僕は定額制のウォーターサーバーを設置することをオススメしています。

 

  1. いちいち水を買いに行く必要がない
  2. 水道水が天然水レベルまで綺麗になる
  3. 水を飲む習慣をつけることができる

 

ジュースをやめて水を飲もうとしている人にとって、上記のメリットは都合がいいです笑。

定額制なので始めたいときに始められて、やめたいときにやめられるのは魅力的です。

 

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(そんな高いの買えないよ!)って人は天然水で大丈夫です!

 

 

関連:買い物依存症になる原因と、克服するための3つの方法【うつ病の可能性が高いです】

 

ジュースをやめる・飲まない生活の結果

私がジュースをやめた結果

 

ジュースをやめて水だけ飲んでました

水だけ生活のメリットは以下。

  1. 痩せる
  2. 肌が綺麗になる
  3. 脳が冴える
上記なので解説していきますり

ジュースをやめる・飲まないー痩せる?ダイエットできる?

 

ジュースをやめても特に痩せませんでした。(体脂肪率はそのまま)

ジュース分の糖質を、食事で摂取していたからだと思います。

心なしか、筋肉が付きやすくなった気はします。

 

関連:筋トレを習慣化するために必要な、たった3つのコツ。【無限に筋トレできます】

 

ジュースをやめる・飲まないーニキビが消える?綺麗になる?

 

皮脂の量が少なくなった気がします。

ニキビはもともと少ないので、大きな変化はなかったです。

 

関連:ミニマリストはスキンケアいらず!肌断食を3年間続けてます【ニキビができません】

 

ジュースをやめる・飲まないと脳が冴える?

 

ジュースをやめたら、ボーッとすることがなくなりました。
糖質で頭をやられてたんだと思います。

 

勉強には砂糖だ

勉強+チョコが正しい勉強スタイルだと思っている人も多いですが、全くの間違いです。

砂糖を摂取した直後は血糖値が上がるのでやる気が出ますが、その後インスリンが働いて、急激に血糖値が下がります。
この時に、頭がボーッとして、眠気や倦怠感に襲われてしまいます。

ジュースをやめて集中力がつきました。

 

関連:瞑想をする6つ効果と具体的なやり方。マインドフルネスを生活に取り入れよう【一ヶ月やってみました】

 

ジュースをやめる・飲まない生活をしよう

 

無理せずジュースをやめましょう。
「何かをやめる」って難しいことです。

今までジュースを飲むことが習慣になっていたなら、ジュースを飲まないことが気持ち悪く感じるでしょう。

ましてや砂糖依存なら、ジュースが飲めないことでイライラしてくると思います。

ジュースが飲みたいなら、飲めばいいんです。

ジュース一本飲んだところで死にはしません。

ゆっくり禁止していきましょう。

 

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